我最近也看了许多人的视频，他们分享了一些经验，现在我比较认可的是：性和任何可以使人上瘾的东西一样，可以把它看作是毒品，轻视它只会成为他的奴隶。现代的脑神经学的研究也证明，性或任何可以使人上瘾的东西一样，都会促使大脑中的某个区域分泌多巴胺，这会让人感觉到快乐。但是多巴胺的神奇之处不仅如此，它是基于预期的满足而分泌的，如果只看一部色情片，肯定很多人都会腻的吧。但是现在的网络可以让人看到无数多的不同的色情内容，有本书里说：现代人一个小时看到的异性比爷爷一辈子看到的都多。就是这种时刻保持新鲜感的情况才会促使大脑不断分泌多巴胺，大脑是从远古时代进化来的，但人类进化的速度和科技发展的速度不是一个量级的，所有人脑还在用远古时期的模式来应对现代生活。就是当你在看片的时候，大脑以为你在性交，大脑必须分泌大量多巴胺来使你获得快感，从而顺利交配以达到繁殖后代延续基因的目的。而当你在浏览大量的片时，大脑以为你在和多位异性交配，于是分泌更多多巴胺。总的来说，对性/手淫（或者说色情内容）成瘾就是这些多巴胺在作祟，而且它是永不会被满足的，一旦满足，多巴胺那种基于预期的满足就失效了，这时你想继续获得多巴胺的分泌就得有新的刺激，让它重新获得预期。这也许就是为什么即使有很漂亮的老婆的人也会出轨，以及为什么看片越看口味越重的原因所在。当然或许也是人性贪婪和欲望永不会被满足的原因。
上一段中的性可以换成任何使人成瘾的东西或行为。许多人有各种各样的成瘾问题或许是一种精神疾病，也可能是生理结构上或基因上的差异加之后天环境的影响造成的。但是不能因为这是生物本能就不去戒，因为成瘾会在大脑中形成永久的突触回路，现今科学还没法在人身上解除这种回路，但是解除可以形成其他的回路，从而使成瘾的回路不再是主要的。
与多巴胺对应的物质：内啡肽、催产素、血清素等，本应是在大脑中有一个平衡的内稳态，维持着快乐-痛苦天平，但是由于不良的行为以及成瘾物质的摄入，打破了这种稳态，于是在多巴胺分泌期间天平会大幅度向快乐方倾斜，当多巴胺不再大量分泌时，天平又同样大幅度的倒向另一边，这就是快乐过后的空虚感。
今天还看到一个视频，说流传在贴吧的各种戒xx吧里的方法都没效果（当然我自己认为是有一定效果的，只是指标不治本），即是：
- 坚持打卡
- 每天读有前人经验的文章
- 经常复盘、反省
- 中医食疗
- 运动健身
- 学佛
这些效果不明显，除非意志力超强的人，我自然不行。这个博主的建议是找到适合自己性格，准确说是人格力量的方向，做自己喜欢的事情，而做这些事情的成就感是更加满足更加高级的，自然就不去想廉价的获得多巴胺的手段了。博主给了一个测试，可不可信不好评价，就当个参考吧。
链接在这 https://types.yuzeli.com/survey/via240
这是我的结果，我还得再研究下该如何去做，毕竟他只给了个思路。（原贴图已丢失）